Lapsuudessa kasvu suurentaa tarvetta ja elimistö pyrkii silloin hyödyntämään ravinnosta saatavan kalsiumin erityisen tarkasti. Kasvun aikana imeytyminen paranee jopa moninkertaiseksi hormonaalisten vaikutusten vuoksi. Kasvuiässä lapsuuden ja nuoruuden aikana luu pitenee ja paksunee. Luun huippumassa saavutetaan n. 20 – 30 vuoden iässä. Luukudoksen määrä säilyy terveellä ihmisellä samana noin 40 vuoden ikään asti, minkä jälkeen se vähitellen vähenee
Raskauden aikana kalsiumia tarvitaan sikiön tarpeisiin ja imetyksen aikana maidon muodostukseen. Kuten kasvun aikana, myös raskauden aikana kalsiumin imeytyminen suolistosta paranee eikä kalsiumia sisältävien ruokien nauttimista tarvitse erityisesti lisätä. Rintamaitoon erittyy runsaasti kalsiumia, ja aiemmin on uskottu, että tästä syystä pitäisi lisätä imetyksen aikana kalsiumin saantia ruoasta.
On kuitenkin osoitettu, että imetyksen aikana maidon eritykseen tarvittava kalsium otetaan aina luustosta riippumatta siitä, onko ravinnossa runsaasti vai niukasti kalsiumia. Näin ollen riittäisi, että ravinnossa on normaalisti kalsiumia sekä imetyksen aikana että sitä seuraavana aikana, jolloin luustosta imetykseen otettu kalsiumlaina maksetaan takaisin.
Suomalaisten raskaus- ja imetysajan ravitsemussuositusten mukaisesti kalsiumlisän tarve raskaus ja imetysaikana arvioidaan yksilöllisesti. Useimmiten monipuolinen ruokavalio turvaa riittävän kalsiumin saannin. Jos ruokavaliossa on vähän maitovalmisteita tai kalsiumilla täydennettyjä elintarvikkeita, kannattaa päivittäinen saanti turvata laadukkaalla kalsiumvalmisteella.
Vaihdevuosi-iässä naisen estrogeenituotannon vähentyessä on erityisen tärkeää huolehtia riittävästä päivittäisestä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista sekä harrastaa luita vahvistavaa liikuntaa. Naisilla vaihdevuodet kiihdyttävät luun hajoamista 3 – 5 vuodeksi, minkä jälkeen luun hajoaminen hidastuu.
Kasvun ja nuoruuden aikana sekä raskauden ja imetyksen aikana elimistö huolehtii tehokkaasti kalsiumin imeytymisestä luustoon normaalista ravinnosta. Ikääntymisen myötä tilanne muuttuu. D-vitamiinin ja kalsiumin imeytyminen heikkenee ja tarvittaessa elimistö irrottaa tarvitsemansa kalsiumin luustosta.
Ikääntyessä elimistö ei enää tehosta kalsiumin imeytymistä ravinnosta kuten nuorempana. Jotta ikääntyneen elimistö saisi riittävästi kalsiumia, kalsiumin riittävään päivittäiseen saantiin pitää alkaa kiinnittää huomiota ja samalla varmistaa myös kalsiumin imeytymiselle tarpeellisen D-vitamiinin riittävä saanti. Monipuolinen ruokavalio kattaa kalsiumin tarpeen useimmiten myös ikääntyessä.
Jos ravinnosta tai ravintolisistä ei saada riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, ikääntymisen myötä luiden rakenne saattaa alkaa huokoistua. Ikääntyneiden ruokasuosituksen mukaisesti kalsiumvalmiste tarvitaan, jos ruokavaliossa on niukasti maitovalmisteita tai maidon tapaan käytettäviä täydennettyjä kasvipohjaisia valmisteita tai kalsiumin tarve on muista syistä lisääntynyt.
Orion Oyj,
Orionintie 1A, 02200 Espoo.
PL 65, 02101 Espoo.
Tuoteinformaatio ja lääketieteelliset kysymykset 010 439 8250 ark. klo 9-17
Yhteydenotto/palaute
Tilaa uutiskirje
Y-tunnus 1999212-6
