Ihottuma pienen lapsen kasvoilla, mahaoireet tai levottomuus saavat monen vanhemman huolestumaan ja välttämään ruoka-aineita, joiden he epäilevät aiheuttavan lapselleen reaktioita. Ruoka-aineallergian pelko on kuitenkin usein turha, dosentti Petri Kulmala Oulun yliopistollisesta sairaalasta vakuuttaa. Ruoka-aineallergiat ovat nimittäin harvinaisempia kuin yleisesti luullaan. ”Todellisuudessa ruoka-allergioita esiintyy vain noin 3-8 prosentilla lapsista.”
Vaikuttaako ruokavalio atooppiseen ihoon?
Vaikka ruokavalio voi vaikuttaa atooppisen ihottuman oireisiin, se ei ole yleensä ainoa tai tärkein syy ihottumaan. Atooppinen iho on herkkä monille tekijöille, kuten kuivuudelle, stressille ja ulkoisille ärsykkeille.
Siksi ruokavaliota kannattaa tarkastella osana kokonaisuutta – hyvän ihonhoidon rinnalla, ei sen korvaajana.
Lataa hyödyllinen opas
Atooppinen ihottuma on vaiva, joka vaatii säännöllistä hoitoa. Lataa nyt käyttöösi Atooppisen ihottuman hoito -opas, josta saat ohjeet tehokkaaseen hoitoon ja kätevän voitelupäiväkirjan.
Lapsen ikä vaikuttaa atooppiseen ihottumaan ja ruoka-aineallergiaan
Kulmalan mielestä atooppinen ihottuma ja ruoka-aineallergiat tulisi pitää selvästi erillään. Yli yksivuotiailla ruoka-allergia vain harvoin pahentaa atooppista ihottumaa. Allergiaselvityksiä ei yleensä tarvita eikä ruoka-aineita pidä tarpeettomasti välttää.
Alle yksivuotiailla tilanne on hieman toinen. Jos vauvalla on keskivaikea tai vaikea atooppinen ihottuma, ruoka-allergia voi pahentaa oireita. Silloinkin tarvitaan ensin valvottu välttö-altistuskoe, jonka pohjalta diagnoosi tehdään.
Atooppinen ihottuma ja ruokavalio - mitä syödä?
Ruokavaliolla voi tukea ihon hyvinvointia erityisesti silloin, kun se on monipuolinen ja sisältää riittävästi iholle tärkeitä ravintoaineita. Yksittäiset ruoka-aineet eivät yleensä ratkaise ihon tilaa, mutta kokonaisuus voi vaikuttaa siihen, miten iho voi arjessa.
Ihon hyvinvointia tukevat erityisesti:
- Rasvainen kala ja omega‑3-rasvahapot, jotka voivat auttaa hillitsemään tulehdusta
- Kasvikset, marjat ja hedelmät, jotka sisältävät antioksidantteja
- Pehmeät rasvat, kuten kasviöljyt, pähkinät ja siemenet
- Riittävä proteiini, joka tukee ihon uusiutumista
- Probiootteja sisältävät ruoat, kuten jogurtti tai hapankaali
Kannattaako tiettyjä ruokia välttää?
Yksittäiset ruoka-aineet voivat pahentaa oireita, mutta vaikutus on yksilöllinen. Yleisimmin oireisiin liitetään esimerkiksi maitotuotteet, kananmuna, vehnä, pähkinät ja soija.
Kaikille sopivaa “kiellettyjen ruokien listaa” ei kuitenkaan ole, eikä varmuuden vuoksi tehtyjä ruokarajoituksia suositella ilman diagnosoitua allergiaa.
Mistä lähteä liikkeelle ruokavalion kanssa?
Jos epäilet ruokavalion vaikuttavan ihoosi, voit lähteä liikkeelle näin:
- Syö säännöllisesti ja monipuolisesti
- Pidä tarvittaessa ruokapäiväkirjaa
- Tarkkaile, pahenevatko oireet tietyn ruoan jälkeen
- Vältä laajoja ruokarajoituksia ilman varmistettua allergiaa
Liian laaja ruokien karsiminen voi tehdä ruokavaliosta yksipuolisen ilman varmaa hyötyä.
Atooppisen ihottuman ja ruoka-aineallergian voi ehkäistä
Tällä hetkellä ei tunneta tehokasta menetelmää, joka ehkäisisi atooppisen ihottuman tai ruoka-allergian kehittymistä. Aiemmin on ajateltu, että jättämällä pois tietyt ruoka-aineet voitaisiin vähentää atooppisen ihon oirehtimista, mutta tästä ei ole kunnollista tutkimusnäyttöä.
Myöskään odottavan tai imettävän äidin ei tule lapsen allergian pelossa välttää mitään ruoka-aineita. Pienen lapsen kohdalla välttämisestä voi olla päinvastoin haittaa: osalla lapsista ruoka-aineiden myöhäinen aloitus tai välttäminen voi johtaa herkistymiseen ja ruoka-aineallergian kehittymiseen. Jos vanhemmilla tai sisaruksilla on lääkärin toteama allerginen sairaus, terveen lapsen ravinnossa ei pidä poiketa suosituksista.
Teksti: Pirkko Koivu
Artikkelia on päivitetty 31.5.2025.
