Oma ja tulevan vauvan hyvinvointi nousee raskausaikana usein keskiöön ja yksi tärkemmistä kysymyksistä kuuluukin: "Miten minä ja vauva voimme mahdollisimman hyvin?"
Lue hyvinvoinnin tueksi hyödyllistä tietoa mm. ravitsemuksesta, liikunnasta, jaksamisesta, ihonhoidosta, kiputiloista ja vaivoista.
Pahoinvointi on yleinen merkki raskaudesta, samoin rintojen arkuus. Myös lisääntynyt väsymys, virtsaamisen tarve ja närästys voivat olla raskauden ensioireita.
Raskaus on haave, jonka eteen voit tehdä tietoisia tekoja jo sen suunnitteluvaiheessa. Kun tunnistat ovulaation ajankohdan, hedelmöittymisen todennäköisyys paranee. Kokeile myös ovulaatiolaskuria!
Vitamiinisarjan neljännessä osassa kerromme, miksi B-ryhmän vitamiini folaatti on tärkeä erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille ja mitkä tekijät kasvattavat folaatin tarvetta raskausaikana.
Odottajan hyvinvoinnin perusta rakentuu monipuoliselle ruokavaliolle. Syömällä terveellisesti voi tukea omaa jaksamistaan ja hyvää mieltään. Erityisesti vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävään saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä niiden tarve kasvaa raskauden aikana. Raskaana oleville suositellaankin D3-vitamiinilisää ja raskautta suunnitteleville foolihappolisää.
Tutustu vitamiini- ja hivenainetuotteisiinSikiöllä rasvahappojen tarve on suurin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana – ne tukevat kehitystä monin tavoin. Suosituksen mukaan omega-3-rasvahappojen käyttö olisi kuitenkin syytä lopettaa varmuuden vuoksi vähintään kuukausi ennen synnytystä.
Rauta on terveydelle välttämätön hivenaine, jota pitää saada säännöllisesti ravinnosta. Riittävästä raudan saannista on tärkeää huolehtia raskausaikana, sillä raudan tarve lisääntyy raskauden aikana. Myös imetys lisää raudan tarvetta.
Vitamiinisarjan neljännessä osassa kerromme, miksi B-ryhmän vitamiini folaatti on tärkeä erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille ja mitkä tekijät kasvattavat folaatin tarvetta raskausaikana.
Monipuolinen ruokavalio on odottajan hyvän olon perusta. Foolihapon riittävään saantiin on tärkeää kiinnittää huomiota etenkin raskauden alussa, D-vitamiinia suositellaan käytettäväksi koko odotuksen ja imetyksen ajan.
Suurin osa raskaana olevista ja imettävistä vegaaneista tarvitsee kolmea ravintolisää purkista: D-vitamiinia, B12-vitamiinia ja jodia.
Raaka liha ja kala, pesemättömät kasvikset, maksa, lakritsi... Lista raskauden aikana kielletyistä ruoista on pitkä. Rajoituksista syineen kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Lassila.
Kun sikiö kasvaa ja kehittyy äidin kohdussa, on odottajan vatsa suuren tehtävän edessä. Ei ole ihme, että odotusaikana erilaiset vatsavaivat ovat tavallisia. On hyvä tietää, miten hoitaa yleisiä odotusajan vatsavaivoja, jos koet esimerkiksi ummetusta tai närästystä.
Tutustu vatsatuotteisiinMitä kannattaa syödä, jotta vatsa toimii? Voiko raskausaikana käyttää ummetuslääkkeitä? Tarvitaanko ummetuksessa lääkärin apua? Tämän jutun vinkeillä odottajan ummetus helpottuu.
Raskausaikana närästys on tuiki tavallista. Siitä ei yleensä tarvitse huolestua, mutta olo voi olla varsin epämukava. Tilaa voi helpottaa niin kotikonsteilla kuin lääkkeillä.
Raskauden aikana lääkkeiden käyttäminen vaatii erityistä harkintaa ja tarkkuutta. Pitkäaikaissairauksien lääkitystä ei pidä silti lopettaa omalla päätöksellä.
Raskausaikaan kuuluu paljon ihanaa, mutta siihen voi kuulua myös kipua. Mitkä normaaliin raskauteen kuuluvat kehon muutokset voivat aiheuttaa kipua? Entä miten huomioida pitkäaikaissairaudet raskauden aikana? On hyvä tietää, mistä kipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa.
Tutustu kipu ja särkylääkkeisiinOdottajan elimistö kokee raskauden aikana monia mullistuksia. Osa muutoksista voi oireilla kipuna. Yleensä oireet ovat lyhytaikaisia, kohtuullisen lieviä ja vaarattomia.
Raskauden aikana lääkkeiden käyttäminen vaatii erityistä harkintaa ja tarkkuutta. Pitkäaikaissairauksien lääkitystä ei pidä silti lopettaa omalla päätöksellä.
Lantion alueen kivut ovat tuttuja monelle odottajalle. Tavallisimmin kyse on liitoskivuista, joilla on raskaudessa oma tehtävänsä.
Pre-eklampsia, aiemmin raskausmyrkytys, on istukasta johtuva oireyhtymä. Milloin se on vaaraksi äidille ja sikiölle – ja kuinka sen tunnistaa?
Iho on ihmisen suurin elin ja on yksilöllistä, miten se reagoi raskausaikana. Hormonaaliset muutokset voivat saada ihon hehkumaan hyvinvoivana. Toisinaan raskaus kuitenkin kuivattaa ihoa ja ihon venyminen voi tuoda mukanaan raskausarpia. Lue ihon tehokkaasta, mutta hellävaraisesta, hoidosta raskausaikana.
Tutustu ihonhoitotuotteisiinArpijuovat eli raskausarvet vatsassa, rinnoissa tai muualla kehossa voivat olla vaikeita hyväksyä. Miten raskausarvet syntyvät ja saako raskausarvet pois?
Kiireisen arjen keskellä jokainen voi taikoa itselleen pienen hemmotteluhetken, joka hoivaa ihoa ja rentouttaa mieltä. Vartissakin pääsee jo spa-tunnelmaan.
Iho voi raskausaikana useimmiten hyvin, joskus jopa tavallista paremmin. Raskausarpia tulee silti valtaosalle. Toisinaan raskaus voi aiheuttaa kutinaa, maksaläiskiä tai suonikohjuja.
Onnea ja jännitystä, aamupahoinvointia ja alakuloa. Keho ja mieli kokevat raskausaikana paljon, eikä myllerryksiä tarvitse hätkähtää. Odottaja voi lisätä omaa hyvää oloaan esimerkiksi sopivalla liikunnalla ja kiinnittämällä huomiota erilaisiin ilonaiheisiin elämässä. Raskaus on ainutlaatuinen elämänvaihe, josta saa nauttia.
Liikkumisen ja jaksaminen tuotteitaRauhallinen liikunta tukee odottajan ja imettäjän hyvinvointia ja auttaa palautumaan raskausajan jälkeen. Huomiota tulee kiinnittää myös lantionpohjan lihaksiin.
Kaikki synnytyksen jälkeinen alakulo ei ole masennusta. Ensipäivien baby bluesin kokee suurin osa äideistä. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta saattaa olla kyse, jos tilanne jatkuu viikkoja.
Raskaus on ainutkertainen aika naisen elämässä. Odottajan mieltä askarruttavat kysymykset saavat asiantuntevat vastaukset neuvolasta.
Orion Oyj,
Orionintie 1A, 02200 Espoo.
PL 65, 02101 Espoo.
Tuoteinformaatio ja lääketieteelliset kysymykset 010 439 8250 ark. klo 9-17
Yhteydenotto/palaute
Tilaa uutiskirje
Y-tunnus 1999212-6
Apteekkilaiset
Hoitohenkilökunta
Lääkärit
Eläinlääkärit
