Lue tiivistelmä
- Jalkapohjan kovettumat ovat ihon tapa suojautua jalkoihin kohdistuvalta rasitukselta.
- Niiden taustalla ovat usein vääränkokoiset kengät, kuiva iho tai jaloille kohdistuva pitkäaikainen rasitus.
- Kovettumia voi ehkäistä sopivilla kengillä ja säännöllisellä jalkojen hoidolla – hoito kannattaa aloittaa jo ennen kuin kovettumia syntyy.
Mikä on kovettuma jalkapohjassa?
Kovettumat ovat nimensä mukaisesti kovaa ihoa, kertoo jalkaterapeutti Pia Kallio. Kovettuman tunnistaa näistä merkeistä:
- Iho on kovettuman kohdalla kovaa.
- Iho tuntuu tavallista sitkeämmältä.
- Koskettaessa kovettuma tuntuu iholla kohoumana.
- Kovettuma on usein muuta ihoa keltaisempi tai tummempi, riippuen ihonväristä.
Miten jalkapohjan kovettumat syntyvät?
Kovettumat syntyvät, kun jalkoihin kohdistuu painetta ja hankausta. Kallio kertoo, että ihmisen jalkaterää ei ole ihan suunniteltu koville alustoille, joilla nykyään kävellään. Monilla myös jalkaan eksyvät kengät, jotka altistavat kovettumille.
”Kovettumia saa aikaiseksi joko liian pienillä tai monta numeroa liian isoilla kengillä. Kovettumilta ei siis välty sillä, että laittaa jalkaan suuret Hessu Hopo -kengät”, Kallio sanoo.
Kuivaan ihoon kovettumia saattaa tulla herkemmin.
Kovettumia tulee yleisimmin kantapäihin – suurin osa ihmisistä on kanta-astujia, toiset enemmän ja toiset vähemmän. Myös päkiän seutu ja isovarpaiden syrjät ovat tyypillisiä kovettumien kohtia.
”Mutta kovettuman paikka riippuu vähän myös siitä, kuinka paljon ihminen on jalkojensa päällä, mitä hänellä on jalassa ja mitä jaloilla tehdään. Esimerkiksi turvakengät tekevät jaloille eri asioita kuin balettitossut.”
Normaali vai hankala kovettuma?
Kovettumat ovat yleisiä ja normaali asia. Ihon on tarkoitus suojata elimistöä. Kun ihminen esimerkiksi alkaa kesällä kävellä paljain jaloin, jalkapohjien iho muuttuu kovemmaksi suojaamistarkoituksessa.
”Jalkapohjissa saa olla jonkin verran kovettumaa, mutta jos sitä tulee liikaa, se tuottaa ongelmia”, Kallio sanoo. Kovettumat ovat ongelma, jos:
- Kovettumaa muodostuu runsaasti.
- Iho halkeilee kovettuman alueella.
- Iho ei enää tunnu hengittävältä.
- Kovettumat kipeytyvät ja vaikuttavat kävelyyn.
Känsä vai kovettuma jalkapohjassa?
Känsät syntyvät samoin kuin kovettumat; hankauksen ja paineen takia. Ne voi erottaa kovettumista näiden merkkien avulla:
- Känsä on hyvin kuiva ja kova.
- Känsän keskellä on kova ydin.
- Känsä aiheuttaa usein kipua, erityisesti kävellessä, kun sen ydin painuu pehmytkudosta vasten.
- Känsä on usein vaalea tai valkoinen, kun taas kovettuma on yleensä kellertävä (ihonväristä riippuen).
Jalkapohjan kovettumien hoito – näin teet sen oikein
”Parasta on, jos kovettumia hoitaa jo silloin, kun niitä ei vielä ole. Niitä kannattaa alkaa hoitaa viimeistään silloin, jos kovettumat alkavat tuntua epämiellyttäviltä tai tuntuu, että iho ei enää oikein hengitä”, Kallio sanoo.
- Rasvaa jalat säännöllisesti jalkavoiteella. On yksilöllistä mikä tahti on hyvä, mutta esimerkiksi pari kolme kertaa viikossa voi riittää.
- Jalat kannattaa rasvata, kun ne ovat vielä hieman kosteat pesun jäljiltä. Silloin voide imeytyy parhaiten. Muista kuitenkin kuivata varpaidenvälit kunnolla, ja että varpaidenvälejä ei voidella.
- Maltillinen määrä voidetta riittää. Jos jalkoihin sivelee puoli tuubia rasvaa, ei niillä voi kävellä tahmaamatta lattiaa ja rasvaamista ei luultavasti huvita jatkaa.
- Kuori jalat muutaman kerran viikossa, etenkin jos kovettumia on jo ilmestynyt. Sen voi tehdä kuivaamalla jalat tehokkaasti hieman karkealla pyyhkeellä, mutta myös jalkojenkuorinta-aineella tai itse tehdyllä kuorinta-aineella. Vältä tuotteita, jotka sisältävät paljon happoja, kuten kuorintasukkia.
Millainen voide auttaa kovettumien hoitoon?
On yksilöllistä, millainen voide toimii parhaiten. Jotkut tykkäävät käyttää voiteen sijaan ihoöljyä, joka imeytyy mukavasti myös kynsinauhoihin. Kallio suosittelee ostamaan voidetta pienen tuubin ja kokeilemaan imeytyykö se omiin jalkapohjiin. Apteekeissa on hyvä valikoima voiteita.
”Hyvä ainesosa on urea tai karbamidi, jotka ovat siis sama asia. Ureaa sisältävä jalkavoide on aika perusvarma ja monelle sopiva, se rasvoittaa ihoa hyvin.”
Sen sijaan iholle voimakkaan kalvon muodostavat voiteet, kuten vaseliini, eivät usein toimi jalkavoiteina.
Saako kovettumia raspata?
Raspaamista ei suositella, Kallio sanoo. Se tuottaa jaloille vain entistä enemmän painetta ja hankausta.
”Raspaaminen kertoo iholle, että nyt minua kulutetaan. Aluksi iho voi raspaamisen jälkeen tuntua hyvältä ja voide imeytyä paremmin, mutta sitten iho alkaa vain kovettua lisää. Iho myös oppii asioihin: jos jalkoja raspaa usein, iho voi alkaa vaatia sitä niin, että jalkapohjia pitää olla koko ajan hinkkaamassa.”
Miten jalkapohjien kovettumia voi ehkäistä?
- Tärkeintä on, että kengät ovat oikean kokoiset ja sopivat omaan jalkaan. Jalan pitää saada liikkua kengässä hieman, mutta ei paljon.
- Kenkien pitää sopia omaan kävelytyyliin ja tarkoitukseen. Pehmeissä maastoissa liikkuessa kenkä voi olla vähän kevyempi. Kovilla alustoilla parempi on hieman iskua vaimentava kenkä. Se voi vähän hidastaa kovettumien syntyä.
- Valitse sukat, joissa ei ole kovia saumoja varsinkaan varvasosassa. Varvasosa ei saa olla niin kapea, että varpaat menevät suppuun. Oikean kokoinen sukka on tärkeä!
- Jalkoja on hyvä rasvata – mitä säännöllisemmin, sen parempi.
Milloin ammattilaisen vastaanotolle?
Jalkaterapeutin tai jalkojenhoitajan pakeille kannattaa kääntyä, jos kovettumat muuttuvat ongelmiksi, eli ne esimerkiksi aiheuttavat kipua tai niihin tule halkeamia. Ammattilainen osaa poistaa hankalat kovettumat oikein, ja sen jälkeen jalkojen hoitaminen kotona on taas helpompaa.
Kallio tietää monien ajattelevan, että kun on käynyt jalkojenhoidossa ammattilaisella, ei jalkoja tarvitse enää hoitaa kotona. Juuri silloin se kuitenkin olisi tärkeää, jotta kovettumia ei tule uudestaan tai niitä ainakin muodostuu hitaammin.
Kallio törmää usein siihen, että hoitoon ei meinata kehdata tulla, kun jalat ovat muka niin kauheassa kunnossa.
”Me jalkaterapeutit näemme kaiken näköisiä jalkoja emmekä ole pahoistakaan kovettumista moksiskaan. Muutenkin toivoisin, että jalkoja ei turhia häpeiltäisi ja piiloteltaisi kesälläkin sukkien ja kenkien sisällä. Jalat saa näyttää, vaikka ne eivät olisi täydellisen kiiltokuvamaiset. Jalat esiin kesällä, niin ihokin saa hengittää ja vähän auringonvaloa. Se on myös hyvää ihonhoitoa.”
Teksti: Jenni Kleemola
Parhaat voiteet jalkapohjille
- Kuivalle ja karhealle iholle sopiva Lipolan-perusvoide käy jalkojen päivittäiseen rasvaamiseen.
- Carbalan- ja Carbalan Plus -perusvoiteet sisältävät ureaa, joka on mainio ainesosa jalkapohjien iholle.
- Sebamed Repair Foot Cream -jalkavoide sopii erittäin kuiville ja halkeileville jaloille.
