Artikkelin sisältö ja pikalinkit:
Suoliston toimintaa säätelee itsenäinen hermosto, johon vaikuttavat monet ulkoiset tekijät. Ummetusta aiheuttavat usein arkiset asiat, kuten ruokailutottumukset, kiire ja stressi, ympäristön muutokset ja myös mielialat.
Ummetus on yleistä kaikissa ikäluokissa. Etenkin nuorilla ja työikäisillä ummetusta ilmenee kiireisen elämäntyylin kylkiäisenä. Naiset kärsivät kovasta vatsasta useammin kuin miehet, ja vaiva yleistyy iän myötä.
Ummetuksen selkeä oire on se, että tai kokee tarvetta ulostaa useammin kuin kykenee. Yleensä suoli toimii harvemmin kuin kolme kertaa viikossa. Ummetuksen oireet ovat yksilöllisiä, kuten:
Ummetus on yleensä monen tekijän summa, ja se on joko jatkuvaa tai tilapäistä. Useimmiten syynä ovat ulkoiset tekijät, joiden aiheuttamaa ummetusta kutsutaan toiminnalliseksi ummetukseksi. Oireet voivat johtua esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymästä, elintavoista, ruokailutottumuksista, liikunnan puutteesta ja ympäristön muutoksista.
Myös kiire, stressi,
paasto ja laihdutuskuuri
saattavat aihetuttaa ummetusta.
Matkustaminen on yksi yleisimmistä tilapäisen ummetuksen aiheuttajista. Matkan ajaksi elämäntavat, ruokavalio ja juomatottumukset voivat muuttua niin, että vatsan toiminta hidastuu.
Pitkä paikoillaan oleminen, esimerkiksi lennon tai junamatkan aikana, voi aiheuttaa tilapäistä ummetusta. Siihen voi varautua jo etukäteen ummetuksen itsehoitolääkkeillä, kuten Pegorionilla.
Suoliston hermosolut reagoivat herkästi esimerkiksi stressiin ja masennukseen. Ihmisen ruuansulatus on herkkä kokonaisuus: se reagoi vähäisiinkin elämänmuutoksiin.
Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyy usein ummetusta, joka kestää muutamasta päivästä muutamiin viikkoihin.
Ummetuksen taustalla voi olla vähäkuituinen ruokavalio. Ravintokuidut lisäävät ulosteen määrää ja sitovat suoleen vettä. Erityisesti tee, juusto, banaani ja mustikka kovettavat vatsaa. Ummetusta saattavat aiheuttaa myös sokeri, vaalea leipä, pasta ja makeat leivonnaiset. Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat kärsivät usein ummetuksesta, kun kuitujen saanti laskee merkittävästi viljatuotteista luopumisen vuoksi.
Sairaudet, kuten kilpirauhasen tai munuaisten vajaatoiminta, sokeritauti, Parkinsonin tauti ja masennus saattavat aiheuttaa ummetusta. Ummetus voi joskus olla seurausta myös keliakiasta, laktoosi-intoleranssista tai ruoka-aineallergiasta.
Jos epäilet, että ummetuksen taustalla on jokin sairaus, ota yhteys lääkäriin. Myös monien lääkkeiden haittavaikutuksiin kuuluu ummetus. Tällaisia ovat mm. kipu-, masennus- ja verenpainelääkkeet sekä nesteenpoistolääkkeet (diureetit) ja rautavalmisteet.
Ummetus on tavallinen vaiva raskauden aikana, varsinkin sen viimeisellä kolmanneksella, kun kasvava kohtu painaa suolistoa hidastaen sen toimintaa. Myös liikunnan väheneminen aiheuttaa ummetusta.
Raskauden aikana keho tuottaa progesteronihormonia, joka rentouttaa lihaksia ja estää kohtua supistumasta. Samalla se saa suolen ulkopuolisen lihaksiston hidastamaan normaalia liikettään aiheuttaen ummetusta.
Raskauden aikana käytettävät rautavalmisteet voivat olla myös ummetuksen taustalla. Itsehoitolääkkeistä Pegorion ja Magnesiamaito sopii raskaana oleville ja imettäville.
Pienillä taaperoillakin on usein ummetusta, ja sen huomaaminen olisi tärkeää, koska hoitamattomana oireet pahenevat. Pieni lapsi saattaa esimerkiksi kieltäytyä menemästä potalle, koska kakkaaminen sattuu.
Itsehoitolääkkeistä Pegorion sopii yli 2-vuotiaiden ummetuksen hoitoon. Voit lukea lisää lapsen ummetus -artikkelista sekä usein kysytyistä kysymyksistä.
Ummetusta voi ehkäistä ja hoitaa kiinnittämällä huomiota elämäntapoihin, kuten ruokailutottumuksiin, liikkumiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Ummetuksen hoitaminen elämäntapoja muuttamalla vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä muutosten vaikutus ei tunnu välittömästi.
Liikunta lisää suolen liikettä, ja vahvempien vatsa- ja lantionpohjalihasten ansiosta vessassa asiointi on helpompaa. Kävely, lenkkeily, vatsalihasliikkeet sekä erilaiset jumpat ja pallopelit ovat hyviä keinoja laittaa suolistoon liikettä. Samalla kun lisää liikuntaa, tulee muistaa juoda riittävästi – nestehukka lisää ummetusta.
Opeta suoli säännölliseen toimintaan. Käy esimerkiksi 5 minuuttia aamiaisen tai muun aterian jälkeen vessassa kiireettömästi.
Seuraavissa tilanteissa kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Nämä oireet eivät välttämättä ole merkkejä vakavasta sairaudesta, mutta on kuitenkin aina tärkeä selvittää, mistä ne johtuvat.
Ummetuslääkkeet voidaan jakaa kolmeen ryhmään niiden vaikutustavan perusteella:
Suolen sisältöä pehmentävät ja lisäävät laksatiivit hoitavat ummetusta tehokkaasti mutta hellävaraisesti. Ne ovat hyvin siedettyjä ja niitä voidaan tarvittaessa käyttää myös pitkäaikaisen ummetuksen hoitoon.
Suolen liikettä aktivoivat laksatiivit, erityisesti pienoisperäruiskeet vaikuttavat nopeasti ja antavat välittömän avun ummetukseen. Ne ovat hyvä pika-apu tilapäiseen ja lyhytaikaiseen käyttöön.
Lähde:
Arkkila Perttu: Aikuisen ummetus. Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim 2013;129(12):1299-300.
Kroonista ummetusta esiintyy 1–6 prosentilla terveistä aikuisista. Naiset kärsivät ummetuksesta miehiä useammin.
Lue lisääAktiivinen elämäntapa on monin tavoin hyväksi myös terveydelle, mutta joskus oma hyvinvointi saattaa jäädä kiireen jalkoihin.
Lue lisääYksi ummetuksesta kärsivä ryhmä ovat toimistotyötä tekevät nuoret naiset, joilla liikunta jää päivän mittaan vähäiseksi.
Lue lisääOrion Oyj,
Orionintie 1A, 02200 Espoo.
PL 65, 02101 Espoo.
Kuluttajaneuvonta 010 439 8250 ark. klo 8-22
Yhteydenotto/palaute
Y-tunnus 1999212-6
