Sivun sisältö ja pikalinkit

5 tehokasta jumppaliikettä

kipu_01_hartioiden_pyoritys.png

kipu_02_soutu.png

kipu_03_rintarangan_kierto.png

kipu_04_rintarangan_kierto_kohdistetusti.png

kipu_05_niskan_venytys.png

Niska-hartiaseudun jumpalla hyötyjä hyvinvointiin

  • Lievitä lihasjännityksiä ja kipua: Niska-hartiaseudun jumppa auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jännitystä, mikä voi johtua pitkäaikaisesta istumisesta, stressistä tai huonosta ryhdistä.

  • Paranna ryhtiä: Monet niska-hartiaseudun jumppaliikkeet keskittyvät ryhdin parantamiseen. Vahvistamalla selkä- ja niskalihaksia voidaan tukea parempaa ryhtiä ja välttää kipuja, jotka voivat aiheutua huonosta ryhdistä.

  • Lisää liikkuvuutta ja notkeutta: Jumppaliikkeet voivat parantaa nivelten liikkuvuutta ja notkeutta niska-hartiaseudulla. Tämä voi auttaa välttämään liikkuvuuden rajoituksia ja parantaa arjen toimintojen suoritusta. Tee myös koko kehon liikkuvuustesti!

  • Vahvista lihaksia: Jumppaamalla niska-hartiaseutua voit vahvistaa lihaksia, mikä tukee nivelten ja selkärangan vakautta. Vahvemmat lihakset auttavat vähentämään kipua ja ehkäisemään vammoja.

  • Paranna verenkiertoa: Liikkeet ja venytykset voivat edistää parempaa verenkiertoa niska-hartiaseudulla, mikä voi auttaa vähentämään turvotusta ja edistää lihasten palautumista.

  • Lievennä stressiä: Niska-hartiaseudun jumppa voi auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, mikä voi auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.