Ummetusta voi ehkäistä ja hoitaa kiinnittämällä huomiota elämäntapoihin, kuten ruokailutottumuksiin, liikkumiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Ummetuksen hoitaminen elämäntapoja muuttamalla vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä muutosten vaikutus ei tunnu välittömästi.

Lisäksi ummetusta voi hoitaa apteekin itsehoitolääkkeillä.

Ummetuslääkkeitä on kahdenlaisia:

  • Suolen sisältöä pehmentävät laksatiivit, kuten Pegorion, ColonSoft, Magnesiamaito, jotka soveltuvat myös pitkäaikaiseen käyttöön tarpeen mukaan.
  • Suolen liikettä aktivoivat laksatiivit, kuten Toilax ja Picorion, jotka hoitavat ummetusta tehokkaasti ja hellävaraisesti.
     

Milloin lääkäriin?

Seuraavissa tilanteissa kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Nämä oireet eivät välttämättä ole merkkejä vakavasta sairaudesta, mutta on kuitenkin aina tärkeä selvittää, mistä ne johtuvat.

  • Ummetukseen liittyy voimakkaita vatsakipuja.
  • Uloste on jatkuvasti veristä tai limaista.
  • Ummetus on alkanut äkillisesti, kestänyt yli viikon eikä helpotu itsehoitolääkkeillä

Kotikonstit ummetuksen ehkäisyyn:

  • Käy vessassa kiireettömästi.
  • Opeta suoli säännölliseen toimintaan, esim. 5 minuuttia aamiaisen tai muun aterian jälkeen.
  • Lisää liikuntaa omaan normaalipäivään, esimerkiksi hyötyliikuntaa (portaiden nousu, jää pois yksi pysäkki ennen normaalia pysäkkiä) lenkkeilyä, vatsalihasliikkeitä ja pallopelejä.


Katso, mistä ummetus johtuu?