| Hivenaine, tehtävä | Lähteet | Suomalainen ravitsemussuositus* | |
|---|---|---|---|
| Jodi | |||
| kilpirauhaselle välttämätön hivenaine, toimii osana kilpirauhashormoneja, trijodityroksiinia ja tyroksiinia, säätelee mm. aineenvaihduntaa, kehon lämpötilaa sekä hermo- ja lihassolujen toimintaa | jodioitu ruokasuola, merikalat ja maitotuotteet | naiset 150 µg raskaana olevat 175µg imettävät 200µg miehet 150 µg lapset 2-5v 90µg lapset 6-9v 120µg |
|
| Kromi | |||
| osallistuu virtsan sokeripitoisuuden säätelyyn ja sokeriaineen-vaihduntaan, kolesterolitason säätelyyn ja hermosolujen toimintaan | hiiva, lihatuotteet, juusto, kokojyvä | 50-200 µg (RDA, tarvetta ei tunneta) |
|
| Magnesium | |||
| osallistuu hermo- ja lihastoimintaan | idut, kokojyvävilja, liha ja sisäelimet, kasvikset, banaani, pähkinät | naiset 280 mg miehet 350 mg lapset 2-5 v. 120 mg lapset 6-9 v. 200 mg |
|
| Mangaani | |||
| vaikuttaa monien entsyymien, hermojen ja lihasten toimintaan | kokojyvävilja, tee, pähkinät ja mantelit, palkokasvit, oliivi, mustikka | 2-5 mg (RDA, tarvetta ei tarkoin tunneta) |
|
| Seleeni | |||
| antioksidantti, auttaa ylläpitämään vastustuskykyä ja suojaa raskasmetalleilta | kala, sianliha, maito, viljatuotteet | naiset 50 µg raskaana olevat 60µg miehet 60 µg lapset 2-5 v. 25 µg lapset 6-9 v. 30 µg |
|
| Sinkki | |||
| vaikuttaa haavojen paranemiseen, vastustuskykyyn, kasvuun ja aivojen kehitykseen, on tärkeä myös eturauhasen toiminnalle | meren antimet, liha, maksa, kananmuna, täysjyvävilja | naiset 7 mg miehet 9 mg lapset 2-5 v. 6 mg lapset 6-9 v. 7 mg |
|
* Suomalaiset ravitsemussuositukset. Valtion Ravitsemusneuvottelukunta 2014
| HIVENAINE | TEHTÄVÄ | LÄHTEET | SUOMALAINEN RAVITSEMUSSUOSITUS* |
|---|---|---|---|
| Jodi | kilpirauhaselle välttämätön hivenaine, toimii osana kilpirauhashormoneja, trijodityroksiinia ja tyroksiinia, säätelee mm. aineenvaihduntaa, kehon lämpötilaa sekä hermo- ja lihassolujen toimintaa | jodioitu ruokasuola, merikalat ja maitotuotteet | naiset 150 µg raskaana olevat 175µg imettävät 200µg miehet 150 µg lapset 2-5v 90µg lapset 6-9v 120µg |
| Kromi | osallistuu virtsan sokeripitoisuuden säätelyyn ja sokeriaineen-vaihduntaan, kolesterolitason säätelyyn ja hermosolujen toimintaan | hiiva, lihatuotteet, juusto, kokojyvä | 50-200 µg (RDA, tarvetta ei tunneta) |
| Magnesium | osallistuu hermo- ja lihastoimintaan | idut, kokojyvävilja, liha ja sisäelimet, kasvikset, banaani, pähkinät | naiset 280 mg miehet 350 mg lapset 2-5 v. 120 mg lapset 6-9 v. 200 mg |
| Mangaani | vaikuttaa monien entsyymien, hermojen ja lihasten toimintaan | kokojyvävilja, tee, pähkinät ja mantelit, palkokasvit, oliivi, mustikka | 2-5 mg (RDA, tarvetta ei tarkoin tunneta) |
| Seleeni | antioksidantti, auttaa ylläpitämään vastustuskykyä ja suojaa raskasmetalleilta | kala, sianliha, maito, viljatuotteet | naiset 50 µg raskaana olevat 60µg miehet 60 µg lapset 2-5 v. 25 µg lapset 6-9 v. 30 µg |
| Sinkki | vaikuttaa haavojen paranemiseen, vastustuskykyyn, kasvuun ja aivojen kehitykseen, on tärkeä myös eturauhasen toiminnalle | meren antimet, liha, maksa, kananmuna, täysjyvävilja | naiset 7 mg miehet 9 mg lapset 2-5 v. 6 mg lapset 6-9 v. 7 mg |
* Suomalaiset ravitsemussuositukset. Valtion Ravitsemusneuvottelukunta 2014
Orion Oyj,
Orionintie 1A, 02200 Espoo.
PL 65, 02101 Espoo.
Tuoteinformaatio ja lääketieteelliset kysymykset 010 439 8250 ark. klo 9-17
Yhteydenotto/palaute
Tilaa uutiskirje
Y-tunnus 1999212-6
