Luut lujiksi

Naisilla osteoporoosi alkaa yleistyä vaihdevuosien jälkeen, ja siksi murtumien riskitekijät kannattaa kartoittaa viisissäkymmenissä.

Osteoporoosi ei ole pelkästään iäkkäiden naisten sairaus, vaan miehetkin voivat siihen sairastua, mutta heillä syy luiden heikkenemiseen on usein sairauksissa, kuten suoliston imeytymishäiriöissä ja kortisonihoitoa vaativissa sairauksissa. Osteoporoosiriskin voi selvittää WHO:n kehittämän FRAX-murtumariskilaskurin avulla. Linkki laskuriin löytyy esimerkiksi osteoporoosin Käypä hoito -sivuilta.

Paljonko kalsiumia sitten tarvitaan? Viralliset suositukset ovat melko matalia, sillä kalsiumin liikasaanti voi lisätä sepelvaltimotaudin vaaraa. Minimimäärä osteoporoosin ehkäisyyn on gramma päivässä. Laktoosi-intolerantikot saavat monesti ruoastaan liian vähän kalsiumia. Kalsiumin puutostila tulee, jos sitä saa vuorokaudessa alle 400 mg. Naisilla hormonikorvaushoito suojaa osteoporoosilta. Jos hormonikorvaushoidon aikana kalsiumin saanti on niukkaa, hoidon antama suoja heikkenee. Kalsiumin tarve kasvaa ikääntyessä, kun luuta hajoaa nopeammin kuin uutta syntyy.

Orionin kalsiumvalmisteet