Muista Dee!

D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ja auttaa vahvistamaan luustoa. D-vitamiinia saa kalasta, vitaminoiduista maito- ja rasvatuotteista sekä D-vitamiinivalmisteista, esimerkiksi Devisolista. D-vitamiinia muodostuu auringonvalon vaikutuksesta iholla. Mutta jos iho on suojattu, eli D-vitamiinia synny.

Suositukset: Alle 2-vuotiaat ja raskaana olevat sekä imettävät naiset: 10 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta päivässä ympäri vuoden.
2-18-vuotiaat: 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta per päivä ympäri vuoden.
18-60-vuotiaat: 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinivalmistetta päivässä lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos ei syödä säännöllisesti vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja tai kalaa.
Yli 60-vuotiaat: 20 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden.

Lähde: Itsehoitoapteekki/Kesä 2011